ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΠΕΖΟΠΟΡΙΕΣ
Ξεκινάμε µε την άνεση.Τα περισσότερα από τα ενδύµατα πεζοπορίας μας πρέ-
πει να είναι κατάλληλα και για χειµερινή πεζοπορία.Τα ορειβατικά μποτάκια και
τα δύο ζεύγη καλτσών (εσωτερική από πολυπροπυλένιο και µάλλινη εξωτερική)
παραµένουν τα ίδια.Ενισχύουμε το µάλλινο ή νάιλον παντελόνι μας µε την προσθή-
κη εξωτερικά αδιάβροχου επιπλέον παντελονιού.Τα ρούχα πάνω από τη µέση
είναι σε τρία στρώµατα, εσώρουχα από πολυπροπυλένιο (για να είμαστε στεγνοί),
µάλλινο πουλόβερ (για να κρατάει ζέστη) και αντιανεµικό/αδιάβροχο µπουφάν.
Ένα µάλλινο καπέλο και γάντια χωρίς δάχτυλα είναι ελαφριά και µπορούµε να τα
φοράµε και να τα βγάζουµε όταν θέλουµε.Το βαµβάκι έχει τη θέση του, αλλά όχι
στις χειµερινές δραστηριότητες. Το πρόβληµα µε το βαµβάκι είναι ότι κρατάει την
υγρασία - είτε τη δική σας ή την εξωτερική. Αυτή η υγρασία κρυώνει γρήγορα και
μας αφήνει µε ένα κρύο ή παγωµένο ρούχο. Αυτή είναι η πρωταρχική αιτία της
υποθερµίας.Το να παραμείνουμε στεγνοί συνεπάγεται ότι θα είμαστε ταυτόχρονα
άνετοι και ασφαλείς.Η ασφάλεια θα πρέπει πάντα να είναι η βασικότερη σκέψη
μας, είτε πρόκειται για καλοκαίρι είτε για χειµώνα, αλλά λάθη που γίνονται το χει-
µώνα συνήθως ακριβοπληρώνονται.Μάθενουμε την πορεία μας ρωτώντας τον
αρχηγό κάθε φορά και ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του.Έχουμε πάντα μαζί
µας χάρτη,φακό και ένα σετ µπαστούνια πεζοπορίας (µοιάζει µε το µπαστούνι
του σκι), το οποίο εκτός των άλλων βοηθάει πολύ τα γόνατα στις κατηφόρες.
Δεν ξεχνάμε την αφυδάτωση τον χειμώνα. Η κανονική αίσθηση δίψας µας εγκα-
ταλείπει το χειµώνα, πρέπει όµως να πίνουµε νερό. Οι συνέπειες της αφυδάτω
σης, όπως σύγχυση, κούραση, µόλυνση της ουροδόχου κύστης και πέτρες στα
νεφρά µπορούν θαυµάσια να αποφευχθούν αν πίνουµε νερό.
ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΑ "ΔΕΝ" ΤΗΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ
(άρθρο-συμβουλές του ΕΟΣ ΑΡΤΑΣ)
Δεν ντυνόμαστε με ακατάλληλο ρουχισμό πχ σφικτά jeans, αυτά τα φοράμε
μόνο στη πόλη. Προτιμούμε άνετο ρουχισμό, την άνοιξη και το καλοκαίρι
και εφαρμοστά συνθετικά το χειμώνα για καλύτερη μόνωση του σώματος.
Δεν φοράμε αθλητικά παπούτσια. (ούτε καν για πεζοπορία 2 ωρών). Φοράμε
πάντα παπούτσια που καλύπτουν τον αστράγαλό μας.
Δεν κάνουμε δίαιτα στο βουνό. Τρεφόμαστε σωστά και ενυδατωνόμαστε
διαρκώς. Συμβουλευόμαστε για πιθανά σημεία συμπλήρωσης του παγου-
ριού μας και πάντα κουβαλάμε τόσο νερό όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας.
Δεν ντυνόμαστε σαν "κρεμμύδια". Φοράμε ρούχα σε τρία επίπεδα (1 ισοθε-
ρμική μπλούζα + 1 fleece + 1 jacket αντιανεμικό - αδιάβροχο). Προσθαφαι-
ρούμε ανάλογα κατά τη διάρκεια της πορείας.
Δεν φοράμε καινούργια ορειβατικά παπούτσια για πρώτη φορά στο βουνό.
Πρώτα τα δοκιμάζουμε στη πόλη, έτσι ώστε να πάρει το παπούτσι τη φόρμα
του ποδιού μας και να αποφύγουμε ανεπιθύμητες πληγές.
Δεν χρησιμοποιούμε ομπρέλες σε περίπτωση καταιγίδας, ειδικά σε εκτε-
θειμένα σημεία. Απενεργοποιούμε κινητά και απομακρύνουμε piolets ή
crampons από πάνω μας.
Δεν κρεμάμε επιπόλαια στο πίσω μέρος του σακιδίου μας αιχμηρά αντι-
κείμενα (batons, piolets, crampons). Στο λεωφoρείο προσπαθούμε να απο-
μονώσουμε όλα τα αιχμηρά αντικείμενα προκειμένου να μην προκαλέσουν
ζημιές σε πιο ευαίσθητο εξοπλισμό συνορειβατών μας (μεμβράνες, υπνό-
σακοι κλπ)
Δεν προηγούμαστε του αρχηγού. Προσπαθούμε να κρατάμε συμπαγή ομά-
δα, χωρίς μεγάλα κενά μεταξύ του πρώτου και του τελευταίου. Οταν για
κάποιο λόγο χάσουμε τον μπροστινό μας ενημερώνουμε τους αρχηγούς.
Επίσης δίνουμε πολύ προσοχή στην συνοχή της ομάδας κατά τη διάρκεια
της κατάβασης.
Δεν αφήνουμε σκουπίδια πίσω μας, μόνο τα ίχνη των βημάτων μας.
Δεν γκρινιάζουμε, δεν απαιτούμε. Σκεφτόμαστε θετικά και λειτουργούμε
με ομαδικό πνεύμα, συνεισφέροντας στην ασφάλεια της ομάδας μας και
σεβόμαστε την ηρεμία των συνορειβατών μας. Σε περίπτωση που δεν
έχουμε προηγούμενη εμπειρία στο βουνό ενημερώνουμε τον αρχηγό και
λύνουμε τις απορίες μας πριν την ανάβαση.
ΚΑΛΕΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΕΣ .....
Ξεκινάμε µε την άνεση.Τα περισσότερα από τα ενδύµατα πεζοπορίας μας πρέ-
πει να είναι κατάλληλα και για χειµερινή πεζοπορία.Τα ορειβατικά μποτάκια και
τα δύο ζεύγη καλτσών (εσωτερική από πολυπροπυλένιο και µάλλινη εξωτερική)
παραµένουν τα ίδια.Ενισχύουμε το µάλλινο ή νάιλον παντελόνι μας µε την προσθή-
κη εξωτερικά αδιάβροχου επιπλέον παντελονιού.Τα ρούχα πάνω από τη µέση
είναι σε τρία στρώµατα, εσώρουχα από πολυπροπυλένιο (για να είμαστε στεγνοί),
µάλλινο πουλόβερ (για να κρατάει ζέστη) και αντιανεµικό/αδιάβροχο µπουφάν.
Ένα µάλλινο καπέλο και γάντια χωρίς δάχτυλα είναι ελαφριά και µπορούµε να τα
φοράµε και να τα βγάζουµε όταν θέλουµε.Το βαµβάκι έχει τη θέση του, αλλά όχι
στις χειµερινές δραστηριότητες. Το πρόβληµα µε το βαµβάκι είναι ότι κρατάει την
υγρασία - είτε τη δική σας ή την εξωτερική. Αυτή η υγρασία κρυώνει γρήγορα και
μας αφήνει µε ένα κρύο ή παγωµένο ρούχο. Αυτή είναι η πρωταρχική αιτία της
υποθερµίας.Το να παραμείνουμε στεγνοί συνεπάγεται ότι θα είμαστε ταυτόχρονα
άνετοι και ασφαλείς.Η ασφάλεια θα πρέπει πάντα να είναι η βασικότερη σκέψη
μας, είτε πρόκειται για καλοκαίρι είτε για χειµώνα, αλλά λάθη που γίνονται το χει-
µώνα συνήθως ακριβοπληρώνονται.Μάθενουμε την πορεία μας ρωτώντας τον
αρχηγό κάθε φορά και ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του.Έχουμε πάντα μαζί
µας χάρτη,φακό και ένα σετ µπαστούνια πεζοπορίας (µοιάζει µε το µπαστούνι
του σκι), το οποίο εκτός των άλλων βοηθάει πολύ τα γόνατα στις κατηφόρες.
Δεν ξεχνάμε την αφυδάτωση τον χειμώνα. Η κανονική αίσθηση δίψας µας εγκα-
ταλείπει το χειµώνα, πρέπει όµως να πίνουµε νερό. Οι συνέπειες της αφυδάτω
σης, όπως σύγχυση, κούραση, µόλυνση της ουροδόχου κύστης και πέτρες στα
νεφρά µπορούν θαυµάσια να αποφευχθούν αν πίνουµε νερό.
ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΑ "ΔΕΝ" ΤΗΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ
(άρθρο-συμβουλές του ΕΟΣ ΑΡΤΑΣ)
Δεν ντυνόμαστε με ακατάλληλο ρουχισμό πχ σφικτά jeans, αυτά τα φοράμε
μόνο στη πόλη. Προτιμούμε άνετο ρουχισμό, την άνοιξη και το καλοκαίρι
και εφαρμοστά συνθετικά το χειμώνα για καλύτερη μόνωση του σώματος.
Δεν φοράμε αθλητικά παπούτσια. (ούτε καν για πεζοπορία 2 ωρών). Φοράμε
πάντα παπούτσια που καλύπτουν τον αστράγαλό μας.
Δεν κάνουμε δίαιτα στο βουνό. Τρεφόμαστε σωστά και ενυδατωνόμαστε
διαρκώς. Συμβουλευόμαστε για πιθανά σημεία συμπλήρωσης του παγου-
ριού μας και πάντα κουβαλάμε τόσο νερό όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας.
Δεν ντυνόμαστε σαν "κρεμμύδια". Φοράμε ρούχα σε τρία επίπεδα (1 ισοθε-
ρμική μπλούζα + 1 fleece + 1 jacket αντιανεμικό - αδιάβροχο). Προσθαφαι-
ρούμε ανάλογα κατά τη διάρκεια της πορείας.
Δεν φοράμε καινούργια ορειβατικά παπούτσια για πρώτη φορά στο βουνό.
Πρώτα τα δοκιμάζουμε στη πόλη, έτσι ώστε να πάρει το παπούτσι τη φόρμα
του ποδιού μας και να αποφύγουμε ανεπιθύμητες πληγές.
Δεν χρησιμοποιούμε ομπρέλες σε περίπτωση καταιγίδας, ειδικά σε εκτε-
θειμένα σημεία. Απενεργοποιούμε κινητά και απομακρύνουμε piolets ή
crampons από πάνω μας.
Δεν κρεμάμε επιπόλαια στο πίσω μέρος του σακιδίου μας αιχμηρά αντι-
κείμενα (batons, piolets, crampons). Στο λεωφoρείο προσπαθούμε να απο-
μονώσουμε όλα τα αιχμηρά αντικείμενα προκειμένου να μην προκαλέσουν
ζημιές σε πιο ευαίσθητο εξοπλισμό συνορειβατών μας (μεμβράνες, υπνό-
σακοι κλπ)
Δεν προηγούμαστε του αρχηγού. Προσπαθούμε να κρατάμε συμπαγή ομά-
δα, χωρίς μεγάλα κενά μεταξύ του πρώτου και του τελευταίου. Οταν για
κάποιο λόγο χάσουμε τον μπροστινό μας ενημερώνουμε τους αρχηγούς.
Επίσης δίνουμε πολύ προσοχή στην συνοχή της ομάδας κατά τη διάρκεια
της κατάβασης.
Δεν αφήνουμε σκουπίδια πίσω μας, μόνο τα ίχνη των βημάτων μας.
Δεν γκρινιάζουμε, δεν απαιτούμε. Σκεφτόμαστε θετικά και λειτουργούμε
με ομαδικό πνεύμα, συνεισφέροντας στην ασφάλεια της ομάδας μας και
σεβόμαστε την ηρεμία των συνορειβατών μας. Σε περίπτωση που δεν
έχουμε προηγούμενη εμπειρία στο βουνό ενημερώνουμε τον αρχηγό και
λύνουμε τις απορίες μας πριν την ανάβαση.
ΚΑΛΕΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΕΣ .....
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου